河合昭典｜おすすめのトレーニング方法

こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。有酸素運動について紹介します。

有酸素運動の効果

有酸素運動は息が切れない程度の軽い運動を長く続けるトレーニングのことです。

運動中に酸素を介して体脂肪を効率的に燃焼するので、肥満を改善するのに効果があると言われているそうです。

脂肪を燃焼するので、血中のLDLコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるので、生活習慣病を予防するためにも厚生労働省もすすめているのだとか。健康診断書の裏面とかにも有酸素運動のススメが記載されているそうです。

酸素を使用し体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動。

負荷の比較的軽い運動は、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使われることからエアロビクス（有酸素性運動）と呼ばれるそうです。

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