河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』です。 河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』は筋トレマニアの私が筋肉の効率のいい鍛え方の情報を配信するブログです。「新アップルウォッチは顔認識と筋トレ対応か、特許書類で」についてかきます。 アップルが次回リリ…
河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』です。 河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』は筋トレマニアの私が筋肉の効率のいい鍛え方の情報を配信するブログです。「そこに肉が乗ってると結構醜い 緊急筋トレですっきりヒザに」についてかきます。 「最近、ヒザまわ…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。「男のお腹回りの脂肪を落とすのが簡単な理由」について紹介します。 男のお腹回りについた脂肪は落とすのが簡単な理由 実は男性はお腹回りに内臓脂肪がつきやすいんです。腹回りについた内臓脂肪は短期間で簡単に…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。有酸素運動について紹介します。 有酸素運動の効果 有酸素運動は息が切れない程度の軽い運動を長く続けるトレーニングのことです。 運動中に酸素を介して体脂肪を効率的に燃焼するので、肥満を改善するのに効果があ…
河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』です。 河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』は筋トレマニアの私が筋肉の効率のいい鍛え方の情報を配信するブログです。「有酸素運動では痩せない！ ジム初心者が失敗する理由」についてかきます。 冬の運動不足により蓄え…
河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』です。 河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』は筋トレマニアの私が筋肉の効率のいい鍛え方の情報を配信するブログです。「【筋トレ講座】肩や首のコリを解消、姿勢もよくする方法」についてかきます。 胸、背中、肩の部位…
河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』です。 河合昭典｜『おすすめの筋トレ講座』は筋トレマニアの私が筋肉の効率のいい鍛え方の情報を配信するブログです。「たった1ポーズでOK!! 腹筋を引き締める筋トレ」についてかきます。 しっかりと腹筋を鍛えることが…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。自宅でできる大胸筋の筋トレについて紹介します。 自宅でできる大胸筋の筋トレ 上半身の中で最も大きな筋肉です。大胸筋は脂肪がつきやすい反面その下にある腹直筋と筋繊維の方向が異なるため、境目がくっきりとで…
iPhoneがあればどこでも筋肉を刺激できる、イヤホンジャック接続の「引き締めパッド for iPhone」がサンコーから発売された。サンコーレアモノショップ秋葉原総本店にて、3480円で販売中とのこと。 ジムもランニングも長続きしない、そんな人にオススメなEMS…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。モテる体型（ボディライン）を作る筋肉について紹介します。 モテる体型（ボディライン）を作る筋肉たち 今より男らしくかっこよくてモテる体（ボディライン）を手に入れたいと思う事ありますよね。 筋トレ初心者の…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。筋トレ女子注目のHMB配合！運動でキレイを目指す女性のサプリについて紹介します。 カロリーバランスサプリメント「なかったコトに！」シリーズから、運動でキレイを目指す女性へ向けた新商品「なかったコトに！ HM…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。今回は瞬発力を鍛えるためのすべきトレーニング方法について紹介します。 瞬発力を鍛えるためのすべきトレーニング方法とは 瞬発力を鍛えるために必要なもの 瞬発力はもともとの基礎筋力があり、そこにスピードが加…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。今回は前腕筋群について紹介します。 前腕筋群とは、肘から指先に付いている筋肉の総称になります。 手首にある「腕橈骨筋」や前腕の中心部分にある「尺側手根伸筋」、肘近くにある「円回内筋」など全部で20近くの…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。今回は有酸素運動について紹介します。 有酸素運動は体脂肪を燃やしやすくするための運動になります。 その効果的なやり方をご紹介します。 筋力トレーニングを適切な負荷をかけながら行い、その後軽めのウォーキン…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。今回は背筋の鍛え方を紹介します。 まず、背筋を鍛えるとどういうメリットがあるのか説明したいと思います。 【背筋の豆知識①】 背筋の筋トレは猫背矯正にも役立ちます。 デスクワークの方に多い猫背ですが、もし「…
こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。 今回は女性も美脚を目指すなら必見のふくらはぎの筋トレ方法です。 ふくらはぎの筋肉をつけるために筋トレをしましょう。 第二の心臓と呼ばれるほど重要なふくらはぎのストレッチや運動法、鍛え方についてもとこと…
みなさん、こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。 今日は具体的な胸筋の筋トレはどうすべきか書きたいと思います。 「デクラインプッシュアップ」は、ノーマルな腕立て伏せと身体の角度を変えることにより、負荷を一気にアップできる発展型のプッシュア…
みなさん、こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。 今日は具体的な腹筋の筋トレはどうすべきか書きたいと思います。 とりあえず腹筋は定期的にちゃんと鍛えて、 その時は10回（~20回）くらいが限界の負荷でやる。 1つの種目につき3~5セット、インターバル…
