こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。今回は前腕筋群について紹介します。 前腕筋群とは、肘から指先に付いている筋肉の総称になります。 手首にある「腕橈骨筋」や前腕の中心部分にある「尺側手根伸筋」、肘近くにある「円回内筋」など全部で20近くの…

こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。今回は有酸素運動について紹介します。 有酸素運動は体脂肪を燃やしやすくするための運動になります。 その効果的なやり方をご紹介します。 筋力トレーニングを適切な負荷をかけながら行い、その後軽めのウォーキン…

こんにちは。筋トレマニアの河合昭典です。今回は背筋の鍛え方を紹介します。 まず、背筋を鍛えるとどういうメリットがあるのか説明したいと思います。 【背筋の豆知識①】 背筋の筋トレは猫背矯正にも役立ちます。 デスクワークの方に多い猫背ですが、もし「…